TV報道やネットなどで問題視されるようになっても、いまだに「あおり運転」は横行し、自衛手段としてドラレコをつける人も続々と増えている。こんな時代になってしまったからこそ、自分こそはイライラせずに平常心でのんびり走りたいもの。
そこで本稿では、イライラしない（イライラ場面に遭遇しない）走り方や、日々の過ごし方について考えてみよう。
文／フォッケウルフ
写真／フォッケウルフ
■多くの人がハマりやすいイライラの原因とは？
短気を起こすと結局は自分が損をする。いわゆる「短気は損気」ということわざの通り、怒りにかられて行動することは百害あって一利なしだ。クルマで走行中ならなおのこと、状況にすぐ腹を立てたりイライラするのは、集中力や判断力の低下につながり、最悪の場合は事故を起こしてしまう可能性も大いにある。
運転中にイラッとする原因を考えてみると、たとえば前のクルマが遅いとか、無理な割り込みをされた、速度が一定じゃない、なんでもないところでブレーキを多用するなどなど、枚挙に暇なし。いずれにしても「自分の思いどおりに運転できない」ことが、ストレスとかイライラの要因となるわけだ。
他者の行動にイライラを募らせ、さらに「自分はちゃんと運転しているのに！」という少々自己中な正義感が加わると、怒りの感情が喚起される。
すると脳内にはノルアドレナリンという神経伝達物質が分泌される。ノルアドレナリンとは危険を察知し、集中力を高めるという効果をもたらすそうだが、同時に自律神経の交感神経を働かせ、身体を臨戦態勢にするという。結果として怒りの矛先が他者に向き、攻撃＝あおり運転へと発展していく可能性があるわけだ。
多くの場合、怒りに変わる前に理性が働いて即攻撃態勢に移ることはないし、今どきは、広く普及したドライブレコーダーが効果的な抑止力になって、むやみやたらに他人に攻撃を仕掛ける人は減っている（はず）。
しかし、怒りを抑えたとしても少々のイライラは残るものだ。だからこそ、イライラが再び怒りへと変わる前に、イライラを少しでも解消するための心構えや対処法について考えてみよう。
■環境を整えて感情をコントロールする
よく言われているのは「冷静になって～」というものだが、運転という緊張が続くなかで他人に邪魔をされたことに対して、平常心を維持するのはじつに難しい。自分が置かれている状況を冷静に客観視して……なんて、無理なことを考えるくらいなら、イライラさせられるような状況から脱して、イライラさせられない環境に身を置くことを優先するほうがポジティブではないだろうか。
交通の流れに合わせずにゆっくり走っているドライバーは、そもそも空気が読めていない人だから、そんな車の後ろについた時には、車間を詰めるのではなく、少し離れて走ればいい。
たとえあなたの運転スキルが高いとしても、他人にそれと同じレベルを求めるのはナンセンスなことなのだ。運転がうまいからといってあおり運転まがいのことをしてマウントをとるよりも、運転がうまいがゆえの余裕の心でマウントをとるようにしたいものだ。
公道にはいろいろな人とクルマがいて、状況は刻一刻変わっているわけで、イライラする要因はそこかしこにあって、どうしても避けがたいときもあるだろう。それらに対して律儀に反応していたら、とてもじゃないが精神が持たないので、気持ちをコントロールする術を覚えておきたい。
ドライブ時のイライラを抑えるために試してほしいのが、近年、企業や学校、行政機関などからも注目され幅広く取り入れられている「アンガーマネジメント」だ。アンガーマネジメントとは、怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングのこと。決して怒らなくなるわけではないが、イラっとする状況に直面したときに落ち着きを取り戻すことができるようになる。
●あおり運転の加害者にならないための「アンガーマネジメント法」
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